Lanene
semenke su prava riznica hranjivih materija. Bogate su esencijalnim
masnim kiselinama koje regulišu holesterol, smanjuju rizik od srčanih
bolesti, pa čak i štite od određenih malignih bolesti. Semenke lana
obiluju vitaminima i mineralima, a sadrže i visok postotak dijetalnih
vlakana koji u probavnom traktu na sebe vežu vodu, bubre i tako
omekšavaju stolicu i olakšavaju rad creva.
Mnogi lanene semenke uvrštavaju među
najzdravije namirnice na svetu. Njihova redovna konzumacija jača
imunološki sistem, snižava krvni pritisaki osigurava optimalnu razmeru
HDL i LDL holesterola. Uz to, lan održava kožu zdravom i pomaže kod
problema s menopauzom.
Semenke lana i zdravlje
Lanene semenke su takođe poznate po
visokom sadržaju antioksidansa lignana koji štiti telo od slobodnih
radikala koji oštećuju ćelije i mogu uzrokovati brojne bolesti. Lignani
su bogati biljnim estrogenom, koji
je namenjen za sprečavanje nastanka
raka dojke, regulaciju menstrualnog ciklusa i problema s plodnošću.
Redovna konzumacija lanenih semenki ili
lanenog ulja ima povoljan učinak na nivo šećera u krvi i smanjenje
apetita. Osim toga, lanene semenke sprečavaju nakupljanje masnoća u telu
i povećavaju njihovo sagorevanje, i pomažu u održavanju mišićnog tkiva.
Lan ima blagotvoran efekat na probavu, podstiče metabolizam i čisti
creva.
Preporučuje se konzumacija 1-2 kašike
lanenih semenki na dan u kombinaciji sa jogurtom, kefirom, žitaricama i
smutijem. Takođe možete isprobati lan i kefir za dobar početak dana.
Pripremite čaj od lana
Za gubitak viška kilograma ili dosadnog celulita, napravite jednostavan čaj od lana.
Sastojci:
3 kašike lanenih semenki
1 litar vode
Priprema:
Za čaj od lana potrebne su lanene
semenke i voda. Preko lanenih semenki potrebno je preliti kipuću vodu i
pustiti da odstoji. Čaj je najbolje kuvati veče pre i ostaviti preko
noći, pa piti sledećeg jutra. Pre konzumacije je čaj potrebno procediti i
ukloniti semenke. Preporučuje se konzumacija 150 ml čaja, pola sata pre
svakog obroka. Za najbolje rezultate, piti dnevno 3-4 šolj
ice čaja
tokom 10 dana.
Čaj od lana pomaže u smanjenju
neželjenih kilograma i održavanju zdrave telesne težine. Uz to, čaj od
lana pomaže kod poboljšanja izgleda kože na način da joj daje zdravi
sjaj i elastičnost.
0 komentari:
Objavi komentar